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中医妇科主任中医师告诉你:孕前进补 关键要均衡

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前段时间,王小姐与丈夫顺利完成了孕前检查,结果显示双方的健康状况良好,如没意外将很快实现添丁的愿望。近段时间,王小姐的公公婆婆更希望在饮食上助其一臂之力,希望添丁愿望早日实现。哪些食物能帮助受孕呢?
养生讲座 休闲养生】前段时间,王小姐与丈夫顺利完成了孕前检查,结果显示双方的健康状况良好,如没意外将很快实现添丁的愿望。近段时间,王小姐的公公婆婆更希望在饮食上助其一臂之力,希望添丁愿望早日实现。哪些食物能帮助受孕呢?

    何贤纪念医院中医妇科主任中医师、岭南罗氏妇科流派传承工作室番禺工作站负责人郑泳霞介绍,帮助受孕的食物包括有淮山、核桃、枸杞子、莲子、百合、西洋参、老陈醋、绿色蔬菜、玉米、黑米、各种豆类和禽类的卵、鸡蛋、鲍鱼、乌鸡、羊肉、牛肉等。她同时强调,任何食物不能有偏嗜,均衡饮食最重要。

    山药  具有健脾除湿、益肺固肾、益精补气作用的药食两用之品,每天50~200g即可,不仅孕前有用,孕后更可以用来养胎。

    核桃  是补肾精效果很好的食品。中医素有食物“以形补形”的理论。核桃仁形似脑,故补脑,从年轻时就坚持吃核桃的人,普遍上到了老年,头发、牙齿、眼睛都会比较好些,证明了它确实可以补养肾精,延缓衰老,并且能增强卵子的活力,所以孕前和孕中多吃核桃,生下的孩子更聪明,新妈妈则更容易恢复。

    枸杞子  作为比较好吃的一种中药,它补充肾精的力量还是比较强的,一天有个一把就够了,不必泡水,像吃葡萄干那样嚼着吃就好。

    莲子  莲子具有一定的补益脾胃的作用,和人参、黄芪比起来作用不是很强,但是会很持久,只要能够坚持一段时间,其补益的效果还是比较理想。这里要强调的一点就是一定要吃那种带心的,虽然有点苦,但是会有更好的效果,莲子心本身也是一种药材,具有苦寒的性质,可以防止在补益过程中出现上火现象,最好用来熬粥或煲汤。

    百合  鲜百合作为一道菜品越来越普及,孕前和孕中都适合多吃,有补益肺肾之阴的功效,可以用于煲粥或煲汤。

    西洋参  西洋参产自美国和加拿大,有补益脾胃生津的功效,药性温和,不容易上火且具有一定的凉性,经常在嘴里含几片,时间长了,会感觉食欲增加,消化吸收都明显改善。

    绿色蔬菜  能增强卵子的活力,为卵子提供养分,有助于卵子受精。

    牛奶、玉米和黑米  牛奶、玉米、黑米等是含锌、硒较高的食品,硒、锌是生殖系统的重要元素,在准备怀孕阶段多进食此类食物有利于胚胎生长发育。

    羊肉   有补血益肾填精的功效,羊肉肉质细嫩,容易消化吸收,多吃有助于提高身体免疫力。

    牛肉   有补中益气,滋养脾胃的功效,且富含铁质,适合孕前和妊娠女性食用。

乌鸡  乌鸡具有很好的补血养阴功效,适合孕前和孕中身体储备大量血液和体液时吃,煲汤是不错的选择。

    猪腰   孕前多吃些猪腰,可以补肾气,有助于提高精卵的活力。

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