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春末如何养生 养脾胃排肝毒

采编:一直很安静 来源: 浏览次数:50 网友评论 0

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虽然已经到了春末,春季养生保健还是不能大意。中医认为,肝旺可伤脾,因此应适当滋补脾胃;晚春气温逐渐升高,则要以防体内积热为主。因为在春末人的肝脏阳气最为旺盛,保养不当会导致肝气过于旺盛易损伤脾胃。
候鸟养生 养生讲座】虽然已经到了春末,春季养生保健还是不能大意。中医认为,肝旺可伤脾,因此应适当滋补脾胃;晚春气温逐渐升高,则要以防体内积热为主。因为在春末人的肝脏阳气最为旺盛,保养不当会导致肝气过于旺盛易损伤脾胃。那么春末怎样养生最健康呢?

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1、谨防惹上手足癣

在日常生活中,注意不要穿别人的鞋和袜子,洗脚盆要一人专用。足癣患者的袜子洗涤时应尽量与其他衣物分开。容易出脚汗的人宜穿棉线袜,不宜穿不透气的尼龙袜和胶鞋,保持鞋袜的干燥,要经常保持鞋内的清洁干燥,做到常刷洗,晚上将鞋放在通风处,也可用无水明矾或无水氯化钙、生石灰等用纱布包好,放在鞋内吸潮气。避免到不清洁的浴池、游泳池洗浴和游泳,不在公共游泳池、浴室、健身房等地方赤足行走。尽量不要在过湿过热的环境下工作。避免使用公用剪刀和指甲钳剪病甲。最后提醒,春末夏初天气比较干燥,人体每天的进水量应达到2000—2400毫升。不宜用饮料代替水,汽水、果汁、可乐等饮料中,含有较多的糖精及电解质,这些物质会对胃产生不良刺激,影响消

2、春捂防寒应有度

春捂是防春寒的有效措施,适度春捂是保养人体阳气的科学方法。尤其是清晨与夜晚,穿衣盖被应该偏多偏厚一些,重点是捂身体下部。保养阳气能增强抵抗力,避免寒邪入侵,有效防止多种传染性疾病。患有高血压、心脏病的老年人更需防寒、保暖、壮阳气,以预防中风或心肌梗塞的发生。但是,春捂也应该有度,15℃是春捂的临界温度,超过15℃就要减衣,不要再捂了,再捂下去就易诱发春火的产生。

3、运动勿大汗

春末夏初是运动的最佳时节。遵循“勿大汗,以养脏气”的原则,找个湖畔园林做些户外活动,以养阳强体。最好在醒来后,搓热双手,做做简单的面部按摩,叩齿,拉耳、拉伸一下四肢,这也是非常必要的晨练,可帮助火气的消散。长期坚持还会有耳聪目明,面色红润的效果。

4、多喝水排毒,养护肝脏

人体很多毒素都是通过水分的排出同时一起排出体内。而初春寒冷干燥身体更需要大量地补充水分。其实,多喝水对人体有很多好处,不仅可以补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,还可促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

5、按时休息,让你的肝脏排毒更畅通

网上聊天、没完没了地看热播剧、把工作带回家,别人晚上12点睡觉你都觉得早,号称这个点儿是你一天生活的真正开始。你够强,但就怕你不能永远地强下去。

6、避免湿气伤身

平常应避免在潮湿的地方长时间工作、生活。如果所处环境特别地潮湿,可用抽湿机或在墙角放置干燥剂,保持室内湿度适中。很多女性以为室内湿气大就开开窗透透气,其实在湿气大、阴雨天时注意关闭窗户,避免室外的湿气流进室内。不过呢,也不一定紧闭门窗,要注意保持必要的通风,等到天晴后及时打开门窗,让空气流通,以驱除湿气;外出时携带雨具以防淋雨;春游时不要坐在阴冷潮湿的地方。出太阳的时候,要把寝具拿出去晒晒。早上起床的时候把被子揭开透透风,不要马上就叠起来或者盖着床。

7、饮食清淡,宜甘甜忌辛辣

天气一转热,人的胃酸分泌减少,一旦喝水多的话都将冲淡胃酸,导致机体消化功能较弱,所以中医养生都会建议饮食宜清淡一些。还应该多吃一点营养丰富、清淡的食物。不要食油腻,煎炸及热性的食物。平时多吃些新鲜的蔬菜和水果,少食辛辣带刺激性的食品。还可以多吃些清淡爽口易消化的食物,如绿豆、扁豆、丝瓜、薏苡仁、冬瓜、莲子等都是不错的选择。而且,对于“湿气”较重的朋友,不妨喝点扁豆粥,薏苡仁粥祛湿气。

8、外出应防晒

外出尽量避免烈日当空的中午,若外出,要做好防护工作,涂防晒霜、打太阳伞、戴太阳眼镜,以及防暑降温的饮料、药品。防晒剂要在日晒前至少20分钟使用。建议每日应用spf为15的防晒剂,若在户外或盛夏,则要常规应用spf为15以上的防晒剂,并且每隔2-3个小时或游泳、剧烈活动或毛巾擦汗之后及时补充涂抹。

9、初夏要养“心”

在春夏之交时,人们要顺应天气季节转换的变化,重点关注心脏,在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护。在具体措施方面,低脂、低盐、清淡饮食有利于心神养护,茯苓、莲子、百合、红枣、枸杞子等都算是养心安神的食物,调节心志、静坐闭目养神都有协调身心、平衡阴阳、安神定志的良好作用。

10、注意防红眼病

经常使用电脑的上班族和网虫们,要高度警惕红眼病。使用办公室、网吧中的电脑键盘、鼠标应定期消毒,避免病菌的接触感染。其次,预防红眼病的关键是注意个人卫生,在接触过公用的电脑等类似的传播媒介后,一定要勤洗手不揉眼,而且提倡流水洗手,可起到很好的预防作用,必要时可配备一些预防的药水如氯毒素等。

化和食欲。

11、小心脾胃受损

养护脾胃,最好能多进稀食,吃粥喝汤,既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。此外,新鲜蔬菜水果能补充足够的维生素、水和无机盐。在食物中,清热利湿的食物有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等,这些都有一定消暑作用。而从冰箱里取出来的食物,最好不要急着吃,应在常温下放一会儿再吃,且一次不要吃得太多,特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应少吃或不吃。【中福养老网

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