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春末夏初 要注意养生保健

采编:一直很安静 来源: 浏览次数:50 网友评论 0

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换季的时候,由于气温、空气的湿度有所变化,所以人容易生病。特别是每年春夏之交,空气中的湿气较重,当湿度过大,就会危害人体健康,也就是中医所说的湿邪。

候鸟养生 养老院】换季的时候,由于气温、空气的湿度有所变化,所以人容易生病。特别是每年春夏之交,空气中的湿气较重,当湿度过大,就会危害人体健康,也就是中医所说的湿邪。这种情况很容易导致脾胃受困出现运化失常,所以春末夏初的时候更要注意养生保健。

    衣着随着早晚温差逐渐缩小,要根据气候变化及时减衣,不要早晨的厚装到了中午仍捂在身上,弄得满身大汗,这样反而容易着凉。此时着装应以穿衣不出大汗为原则,衣服递减的顺序应由上而下,既养阳又收阴,与大自然保持协调一致。

衣着:随着早晚温差逐渐缩小,要根据气候变化及时减衣,不要早晨的厚装到了中午仍捂在身上,弄得满身大汗,这样反而容易着凉。此时着装应以穿衣不出大汗为原则,衣服递减的顺序应由上而下,既养阳又收阴,与大自然保持协调一致。

饮食:宜逐渐转为清淡食物,多食蛋白质含量较高的鱼类、瘦肉、豆制品、乳制品等以及绿叶蔬菜,还可酌吃苦瓜、油菜苔、马兰头等带有苦味的蔬菜,既能清热,又富有营养。由于人的腠理开泄,出汗较多,要注意适当补充水分。此时天气虽已开始变热,但尚未进入高温期,不可过量饮用清凉饮料,以免损伤阳气,影响脾胃功能。

起居:要安排好起居,逐步调整作息时间,循序渐进地向早起晚睡的生物钟点过渡,并注意午间的小憩,以减少机体消耗,恢复大脑皮层的疲劳。居室要保持空气流通和适宜湿度,冷气调温器具的使用一定要合理,切勿过头。

出行:外出时应酌情涂用夏季防晒用品,戴好眼镜及遮阳帽,做好对紫外线的防护。体育锻炼要避开太阳直射的正午,注意逐步减少运动量,防止大汗和过劳。外出旅游要小心因季节转换造成的水土不服,防治各种时令病。

睡眠上应当注意夜卧早起,不要熬夜。春夏养生睡眠很重要,应当注意在11点前睡觉,这时候睡眠人容易进入深睡眠状态,获得良好的休息,尽量不要熬夜。

运动上应当注意多运动,运动应以有氧运动为主,也可多出去踏青、春游,或者散步、游泳。运动后出汗不应当立刻洗冷水澡,也不应吹空调,而是应当顺应生发的自然规律,不要让冷气将阳气浇灭。

情志上应当注意保持平和的心态。春季是养肝的季节,五脏对五情肝则对应怒,春季如果经常发怒,怒则伤肝,因此应当保持平和的心态,不要让情绪上下起伏。

另外,春季在南方还是一个容易抑郁的季节,因此应当多参加户外活动,晒晒太阳,保护心情愉快. 【中福养老网


 

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