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选择适合自己的养生之道,必须了解自身的体质

采编:一直很安静 来源: 浏览次数:50 网友评论 0

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“养生”可以说是近几年的热门话题,饭前饭后,大爷大妈们都爱分享自己的养生之道。但每个人的体质不一样,养生的方法亦不相同,且听中医专家怎么说。
休闲养生 养生讲座】“均匀、缓慢地‘生理性衰老’是我们现在所追求的,那么如何才能使自己缓慢地‘生理性衰老’,在无痛苦的情况下颐养天年?我认为可以运用体质平衡学说达到这一目的。”沈敏南介绍,“我们要熟悉自己是什么体质的,对自己平时的生活习惯、饮食种类、运动情况等进行一个详细的梳理,哪些是符合自己体质的?哪些是对自己体质有妨碍的?前者需要坚持,后者要循序渐进地改正。”

    沈敏南说:“举个例子,痰温体的老人会表现为喜欢睡觉,常常感到困乏,爱睡回笼觉,但是越睡越乏力。他们往往脐围大,俗称‘啤酒肚’、‘将军肚’,胃口好,大便次数多,体重超重,容易出汗,舌质胖、苔厚腻,这类人也易患三高疾病,即高血压、糖尿病、高血脂,还易患痛风。”

    “所以,痰温体质的人,若平时爱吃甜食、奶类、粘腻的食品,应该逐步减少这些食物的摄入,多吃一些富有营养的清补类食物。若平时喜欢睡觉,懒于运动,应该迈开腿,根据自身的年龄和体力,进行适当适量的有氧运动,但是要把握好‘度’。如果冬令经常采取膏方药方调补,应该改为益气健脾、疏通气道、燥湿化痰的方剂。”沈敏南建议。

    “再说说阴虚体的人,他们看上去比较健康,但是没有力气,皮肤容易长痘,特别是脸上。女性常常是月经量少,白带减少,腰膝软,有人还有盗汗,头晕目眩,舌质光红少苔,有裂纹,口干。”沈敏南介绍,“这类人群易失眠,易患高血压、红斑狼疮。”

    “所以,阴虚体质的人,若平时不爱喝水,就应该养成喝水的习惯,不要等口渴了再去喝水;要是平时有便秘,就要用滋阴通便的中药调理,不要让宿便在体内消耗津液,特别是有便意的时候,要及时抓住时机,排便存津液;要是平时睡眠差,要及时服用养阴安神、养心助眠的中药,因为睡眠及时可补充阴液,古话也说‘睡眠是人生第一大补’。”

    沈敏南继续介绍,“若平时爱吃一些辛辣动火伤阴的食物,要逐步减少甚至不吃,多吃一些滋阴的食物,如鸭、甲鱼、猪肉等,也要多吃一些滋阴的水果,如梨、甘蔗等;若是夜里经常出盗汗,千万不要忽视这个小症状,盗汗会使阴更虚,所以要及时服用固表滋阴的中药调理……”

    “总之,老人要享其天年,一定要及早防微杜渐,改掉自己的不良习惯,并有针对性、持久性地进行养生保健。”沈敏南总结道。如果您想要了解更多的养生信息,欢迎登陆我们官网中福养老网进行浏览,里面有丰富的养生保健信息,希望能帮到您。

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