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养生保健:夏日游泳需注意10大禁忌

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炎炎夏日,又到了换上比基尼,到泳池中享受清凉、秀出身材的时刻,爽朗的笑声、飞溅的水花总是让人心动。然而,游泳也有不少需要注意的地方,不加留意便会给自己带来危险。
休闲养生 养生讲座】炎炎夏日,又到了换上比基尼,到泳池中享受清凉、秀出身材的时刻,爽朗的笑声、飞溅的水花总是让人心动。然而,游泳也有不少需要注意的地方,不加留意便会给自己带来危险。小编为您盘点夏季游泳十大禁忌,让泳池时光不扫兴。
 
1、忌酒后游泳
 
不少爱好游泳的人们,在和朋友喝完酒之后,因为贪图凉快直接跳下水游泳。事实上,这十分危险。
 
因为人们在喝酒之后,酒精会刺激人的大脑,导致人的意识模糊,行动无法自控,如果下水之后,无法控制自己的行动,便很有可能引发极其严重的不良后果。
 
此外,人在喝酒,特别是大量饮酒之后,其体内储备的葡萄糖大量消耗,可能会导致低血糖的发生,增加游泳意外发生的机会。
 
2、忌剧烈运动后游泳
 
剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。
 
3、忌长时间曝晒游泳
 
长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树阴的地方休息,或用浴巾在身上保护皮肤,或在身体裸露处涂防晒霜。
 
4、忌不做准备活动即游泳
 
水温通常总比体温低,因此,下水前必须做准备活动,否则易导致身体不适感。
 
5、忌游泳后马上进食
 
游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道疾病。
 
6、忌游时过久
 
游泳持续时间一般不应超过1.5~2小时,这是皮肤对寒冷刺激的三个反应期决定的:
 
第一期:入水后,受冷的刺激,皮肤血管收缩,肤色呈苍白。第二期:在水中停留一定时间后,体表血流扩张,皮肤由苍白转呈浅红色,肤体由冷转暖。第三期:停留过久,体温热散大于热发,皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期,应及时出水。
 
7、忌空腹游泳
 
很多爱好游泳的人们都有一种感觉,那就是游泳上岸之后,都会感觉饥肠辘辘,浑身乏力。这是因为游泳是一项重体力运动项目,四肢肌肉活动的幅度大,会消耗人体大量的能量、热量。
 
在空腹时去游泳,由于身体血糖低,特别容易在水中出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷,甚至可能直接溺水而亡。
 
因此,游泳者在游泳之前,应适量补充一些水果、牛奶、糖果之类的食物,再下水游泳。
 
8、忌饭前饭后游泳
 
空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。
 
9、忌月经期游泳
 
月经期间游泳,病菌易进入子宫、输卵管等处,引起感染,导致月经不调、经量过多、经期延长。
 
10、忌在不熟悉的水域游泳
 
在天然水域游泳时,切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳,以免发生意外。【中福养老网

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